Целлюлит — это слово, часто встречающееся в разговорах о красоте и уходе за собой. Многие женщины считают его страшным недостатком, с которым нужно бороться любой ценой. Одни пробуют кремы, другие записываются на дорогие процедуры, а третьи просто прячут “апельсиновую корку” под одеждой. Но что, если мы скажем, что целлюлит — это совершенно естественное явление, и он есть у большинства людей?

В этой статье мы разберемся, что такое целлюлит, почему он появляется и можно ли с ним справиться. Поговорим о реальных причинах его появления, методах борьбы и, главное, о том, стоит ли вообще переживать по этому поводу. 

Что такое целлюлит

С медицинской точки зрения целлюлит — это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки, при котором происходит нарушение микроциркуляции и лимфооттока. В результате жировые клетки (адипоциты) увеличиваются в размерах, а соединительная ткань вокруг них утолщается, образуя характерную неровную поверхность кожи.

Целлюлит чаще всего развивается в зонах с высоким содержанием жировой ткани: на бедрах, ягодицах, животе, руках. Это состояние не является заболеванием, но во многих случаях сопровождается нарушением метаболизма липидов, задержкой жидкости и снижением тонуса кожи.

А теперь переведем все это на понятный язык: целлюлит — это не болезнь, а особенность строения подкожного жира, когда он распределяется неравномерно, делая кожу бугристой.

Представьте, что ваша кожа — это матрас, а жировая ткань — пружины под его поверхностью. Когда пружины (жировые клетки) начинают увеличиваться и давить на верхний слой, а ткань, которая их удерживает, становится менее эластичной, появляются неровности. Именно так и выглядит целлюлит.

Физиологические и косметические аспекты

С точки зрения физиологии целлюлит — просто способ, с помощью которого наше тело хранит жир, особенно в области бедер, ягодиц и живота. Это нормально! Но многие девушки и женщины считают целлюлит косметическим недостатком и хотят от него избавиться.

Важно понимать, что целлюлит бывает разной степени выраженности. У одних он заметен только при сжатии кожи, а у других проявляется в любом положении. И это не всегда связано с весом: даже стройные люди могут быть на личном опыте знакомы с такой проблемой.

Чем целлюлит отличается от других кожных состояний

Иногда “апельсиновую корку” путают с отеками, растяжками или подкожными заболеваниями, но это совсем другое:

1. Растяжками называют разрывы коллагеновых волокон, которые выглядят как светлые или красноватые полоски на коже. Они не связаны с жировыми отложениями.
2. Отечность — это задержка жидкости, из-за которой кожа может выглядеть бугристой, но при этом она мягче на ощупь.
3. Жировые отложения — это просто лишний жир, который может быть равномерно распределен по телу, но не всегда вызывает появление целлюлита.

Почему появляется целлюлит

Целлюлит — штука коварная. Он не спрашивает, сколько вы весите, занимаетесь ли спортом и хотите ли вообще его видеть на своем теле. У кого-то он появляется еще в подростковом возрасте, у кого-то — ближе к 30, а кто-то с ним практически не сталкивается. Но почему так происходит? Давайте разберемся с основными причинами.

Гормоны

Если говорить прямо, то целлюлит — это почти всегда заслуга гормонов. В первую очередь — эстрогенов, которые отвечают за женские формы, распределение жира и состояние кожи.

Как это работает? Эстрогены влияют на кровообращение и работу лимфатической системы. Когда их уровень повышается (например, во время полового созревания, беременности или приема контрацептивов), сосуды могут становиться менее эластичными, а жидкость задерживается в тканях. Это приводит к отекам, увеличению жировых клеток и появлению целлюлита.

Но не только эстрогены в этом замешаны. Инсулин, адреналин, норадреналин и гормоны щитовидной железы тоже могут влиять на распределение жира и обмен веществ. Например, если инсулина много (что часто бывает при любви к сладкому), жир начинает откладываться активнее.

Вывод: чем нестабильнее гормональный фон, тем выше вероятность, что кожа станет неровной.

Гены

Если у вашей мамы или бабушки был выраженный целлюлит, скорее всего, он появится и у вас независимо от веса и образа жизни. Наследственность влияет на:

• количество и размер жировых клеток (у кого-то они более склонны к увеличению);
• структуру соединительной ткани (если она слабая, бугорки будут заметнее);
• особенности кровообращения (плохая микроциркуляция — одна из причин целлюлита).

Но это не значит, что все решено и бороться бессмысленно. Просто если гены “предрасположены” к целлюлиту, придется уделять коже больше внимания.

Образ жизни и питание

Бывает, что целлюлит есть у худых людей и спортсменов. Но это скорее исключение, чем правило. В большинстве случаев питание и активность напрямую влияют на его выраженность. Ситуацию ухудшают следующие факторы:

• избыток сахара и быстрых углеводов — жир начинает откладываться активнее;
• дефицит белка — кожа становится менее упругой;
• недостаток воды — организм удерживает жидкость, провоцируя отеки;
• сидячий образ жизни — замедляется кровообращение, ухудшается лимфоток.

В борьбе с “апельсиновой коркой” помогают:

• достаточное потребление белка (нужен для упругости кожи);
• правильный питьевой режим (1,5–2 литра воды в день помогают выводить токсины);
• физическая активность — особенно эффективны силовые тренировки и кардио (улучшают кровоток и ускоряют сжигание жира).

Другие факторы: стресс, курение, тесная одежда

Стресс — это не только нервы, но и гормон кортизол, который замедляет обмен веществ и способствует накоплению жира. Чем больше хронического стресса, тем выше риск целлюлита.

Курение ухудшает кровообращение, делает кожу менее эластичной и замедляет выведение токсинов. Это идеальная среда для образования “апельсиновой корки”.

Узкие джинсы и утягивающие леггинсы тоже могут повлиять. Если одежда сильно сдавливает кожу, она ухудшает циркуляцию крови и лимфы, что со временем может сделать целлюлит более заметным.

Стадии и виды целлюлита

Целлюлит развивается постепенно и может проявляться по-разному. Давайте разберемся, какие стадии он проходит и какие его виды существуют.​

Стадии целлюлита

Целлюлит развивается в несколько этапов, и на каждом из них происходят определенные изменения в подкожно-жировой клетчатке:

1. Первая стадия: мягкий целлюлит. На этом этапе жидкость из кровеносных сосудов начинает проникать в межклеточное пространство, вызывая небольшой отек. Внешне кожа остается гладкой, но могут появляться небольшие отеки и склонность к образованию синяков. 
2. Вторая стадия: “апельсиновая корка” при сжатии. Отек усиливается, кровообращение ухудшается, коллагеновые волокна теряют эластичность. ​При сжатии кожи пальцами или напряжении мышц появляется бугристость.
3. Третья стадия: жесткий целлюлит. Отек продолжается, образуются микроузелки из жировых клеток, соединительная ткань становится плотнее. Бугристость кожи заметна без сжатия, при надавливании может ощущаться боль.
4. Четвертая стадия: макронодулярная. Формируются крупные узлы в жировой ткани, нарушаются кровообращение и лимфоотток, возможны воспалительные процессы. ​Кожа имеет выраженную бугристость, возможны болезненные ощущения, изменение температуры кожи на разных участках. ​

Виды целлюлита

Целлюлит может проявляться по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Выделяют несколько его видов:

1. Мягкий (вялый). Кожа мягкая, дряблая, бугорки смещаются при изменении положения тела. ​Чаще встречается у женщин старше 40 лет, ведущих малоподвижный образ жизни. ​
2. Твердый (компактный). Плотные “шарики” под кожей, не изменяющиеся при смене положения тела, могут присутствовать растяжки. Чаще встречается у молодых спортивных девушек. ​
3. Отечный. Связан с нарушением кровообращения, сопровождается отеками, кожа выглядит отечной. При нажатии образуется ямка, которая медленно расправляется. Может возникать у людей с нарушением лимфатического или венозного оттока.
4. Смешанный. Сочетание различных форм целлюлита у одного человека, например, мягкого и отечного. Наиболее распространенный вид, встречается у большинства женщин. ​

Понимание стадии и вида целлюлита помогает выбрать наиболее эффективные методы борьбы с ним. 

Как определить и диагностировать целлюлит

Давайте разберемся, как можно самостоятельно оценить наличие целлюлита и какие методы диагностики используют специалисты.

Самостоятельная оценка

В домашних условиях можно проверить наличие целлюлита несколькими способами. Самый простой — внимательно осмотреть кожу в хорошо освещенном месте. Когда в расслабленном состоянии ее поверхность гладкая, но при сжатии пальцами появляются бугорки — это начальная стадия целлюлита. Если неровности видны даже без давления, значит, процесс зашел дальше.

Другой вариант — тест с напряжением мышц. Если при их сокращении кожа становится бугристой, скорее всего, у вас уже вторая или третья стадия целлюлита.

Можно также провести щипковый тест — слегка сжать кожу в области бедер или ягодиц. Если при этом проявляется характерная “апельсиновая корка”, то целлюлит уже присутствует.

Профессиональная диагностика

Специалисты могут определить стадию целлюлита более точно. Во время осмотра врач оценивает состояние кожи визуально и с помощью пальпации, проверяя плотность тканей и наличие узелков. В некоторых случаях применяют специальные методы диагностики.

Биоимпедансометрия помогает определить соотношение жира и мышц в организме, а контактная термография показывает проблемные участки с нарушенным кровообращением. Также может использоваться ультразвуковое исследование, которое визуализирует подкожно-жировую клетчатку и выявляет степень фиброзных изменений.

В сложных случаях, когда требуется более глубокая диагностика, могут назначить магнитно-резонансную томографию (МРТ), но это редкость.

Если вы заметили признаки целлюлита, но не уверены в его стадии или типе, можно обратиться к косметологу или дерматологу. Чем точнее будет диагностика, тем легче подобрать подходящий способ борьбы с целлюлитом или его профилактики.

Методы лечения и профилактики целлюлита

Целлюлит — это естественное состояние кожи, с которым сталкиваются многие люди. Но если вы хотите уменьшить его проявления, существует множество методов, начиная с косметологических процедур и заканчивая домашними способами. Рассмотрим основные из них.

Косметологические процедуры

В борьбе с целлюлитом используются разные виды массажа:

• ручной — предусматривает глубокое разминание и поглаживание проблемных зон;
• вакуумный — проводится с помощью специальных банок для создания отрицательного давления на коже;
• лимфодренажный — помогает вывести лишнюю жидкость из тканей.

Еще один популярный метод — обертывание. Процедура предполагает нанесение на кожу специальных составов с последующим обертыванием пленкой. Горячие обертывания расширяют сосуды и усиливают кровоток, холодные — сужают сосуды и тонизируют кожу. В составах часто используются водоросли, глина, эфирные масла и другие активные вещества.

Современная косметология предлагает также ультразвуковую кавитацию, лазерную терапию и радиочастотный лифтинг. Ультразвук разрушает жировые клетки, лазер стимулирует выработку коллагена, а радиочастотный лифтинг подтягивает кожу, делая ее более упругой.

Медицинские методы

Такой метод, как мезотерапия, предполагает введение под кожу специальных коктейлей из витаминов, аминокислот и других активных веществ, которые улучшают обменные процессы и способствуют расщеплению жиров.

Некоторые также делают липосакцию. Это хирургическая процедура, направленная на удаление избыточных жировых отложений. Хотя липосакция эффективно уменьшает количество жира, она не всегда решает проблему целлюлита и может потребовать дополнительного лечения для улучшения состояния кожи.

Также отметим, что некоторые медикаменты могут назначаться для улучшения микроциркуляции и укрепления сосудов, что способствует уменьшению проявлений целлюлита. Однако их применение должно быть согласовано с врачом.

Домашние методы

Регулярная физическая активность, особенно упражнения, направленные на укрепление мышц бедер, ягодиц и живота, помогает уменьшить проявления целлюлита. Силовые тренировки в сочетании с кардионагрузками улучшают тонус кожи и способствуют сжиганию жира.

Большую роль играет сбалансированное питание с ограничением потребления сахара, соли и насыщенных жиров. Это способствует снижению веса и улучшению состояния кожи. Включение в рацион большого количества овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой, помогает вывести токсины и улучшить обмен веществ.

Антицеллюлитные кремы и скрабы тоже имеют вес. Использование специальных косметических средств, содержащих кофеин, ретинол и другие активные компоненты, может улучшить состояние кожи. Регулярное применение скрабов помогает удалить ороговевшие клетки и стимулирует кровообращение.

Вредные привычки — один из факторов, ускоряющих появление целлюлита. Курение ухудшает кровообращение, алкоголь задерживает воду, а стресс заставляет организм накапливать жир. Конечно, все мы живые люди, но умеренность в этих вещах — отличный способ позаботиться не только о коже, но и о здоровье в целом.

Важно помнить, что для достижения наилучших результатов в борьбе с целлюлитом рекомендуется комбинировать различные методы и подходы, учитывая индивидуальные особенности организма. Консультация со специалистом поможет подобрать наиболее эффективные процедуры и средства.

Психологический аспект целлюлита

Целлюлит давно перестал быть просто особенностью кожи — он стал темой, которая влияет на самооценку, настроение и отношения с собственным телом. Мы привыкли видеть на обложках глянца и в соцсетях идеально гладкую кожу, и если в реальности наше тело выглядит иначе, могут появляться сомнения: “А вдруг со мной что-то не так?” Спойлер: с вами все в порядке!

Целлюлит есть у большинства женщин независимо от возраста, веса и образа жизни. Более того, даже у моделей Victoria’s Secret и знаменитостей он присутствует, просто на фото его ретушируют. Фильтры, правильный свет, фотошоп — все это создает иллюзию идеальной кожи, которая в реальности существует очень редко.

Но если целлюлит — это нормально, почему же он негативно влияет на самооценку? Все просто: нас годами убеждали, что “красиво” — это только гладкая кожа. Но правда в том, что красота не измеряется отсутствием бугорков на бедрах. Настоящая уверенность идет изнутри, и она не зависит от того, есть у вас целлюлит или нет.

Давайте не будем превращать целлюлит в проблему. Он не определяет вашу красоту или ценность. Главное — заботиться о себе и любить свое тело в любом его проявлении.